Buồn ngủ khiến bạn luôn rơi vào trạng thái mất tập trung, xuống tinh thần làm việc, mất khả năng sáng tạo và làm trễ tiến trình làm việc hay không mang lại những kết quả công việc như ý. Vậy cách để hết buồn ngủ ngay lập tức là gì? Hãy đến với 9 cách mà status.vn gửi đến bạn sau đây nhé!
Bật Dậy Ngay Khi Nghe Báo Thức
Nhiều người trong chúng ta có thói quen để nhiều chuông báo thức liên tiếp và lặp đi lặp lại nhiều lần. Điều này có thể giúp bạn kéo dài giấc ngủ thêm 5 đến 10 phút. Tuy nhiên, nó lại không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi giấc ngủ con người chịu phân mảnh sẽ khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi hơn sau đó.
Do đó, cách để bạn tỉnh ngủ hiệu quả nhất vào mỗi buổi sáng chính là để báo thức với âm lượng to nhất, đặt xa tầm với của bạn và chỉ để một lần duy nhất cho giờ thức giấc. Nhờ đó, khi nghe báo thức bạn sẽ phải bật dậy, đi tìm chuông báo thức ngay lập tức, sau đó tỉnh ngủ và tránh được trạng thái uể oải trong suốt ngày hôm đó.
Cách Để Hết Buồn Ngủ Ngay Lập Tức Là Rửa Mặt Bằng Nước Lạnh
Cách hết buồn ngủ ngay lập tức, bạn nên rửa mặt bằng nước lạnh. Cách này được rất nhiều người áp dụng để lôi kéo sự tập trung trở lại.
Một nghiên cứu đã chỉ ra, rằng ngâm cơ thể trong nước lạnh có thể nâng cao sự tỉnh táo thông qua những thay đổi về sinh lý: tăng nhịp tim, tăng hô hấp… Hãy áp dụng cách này, nếu bạn không biết phải làm gì để khống chế cơn buồn ngủ của mình nhé! Nó sẽ đặc biệt có hiệu quả đối với những bạn làm trong môi trường văn phòng công sở.
Trước Khi Ngủ Hãy Mở Rèm Cửa
Cơ thể chúng ta rất nhạy cảm với ánh sáng. Do đó, đón nhận ánh sáng ban mai dễ chịu khiến cho bạn tỉnh ngủ ngay lập tức và việc thức giấc trở nên dễ dàng hơn. Bắt đầu ngày mới bằng một chút ánh nắng sẽ giúp bạn có một ngày dài tuyệt vời. Ánh nắng sớm có chứa vitamin D, rất tốt cho cơ thể của bạn.
Tuy nhiên, mở rèm cửa chứ không phải là mở cửa sổ. Hãy khóa cửa cẩn thận trước khi ngủ để đề phòng trộm cắp và tránh gió độc ban đêm bạn nhé!
Thưởng Thức Âm Nhạc
Tạo cho mình một danh sách những bài nhạc vui nhộn để sẵn sàng thưởng thức vào mỗi buổi sáng giúp cho bạn dễ dàng tỉnh táo hơn. Việc khởi đầu ngày mới bằng những giai điệu vui tươi, thú vị khiến cho cơ thể người trở nên hưng phấn và hoạt bát hơn. Đây chính là cách để hết buồn ngủ hiệu quả vào mỗi buổi sáng.
Không Xem Điện Thoại Vào Mỗi Buổi Sáng
Hãy bỏ thói quen thức dậy rồi nằm lướt điện thoại bạn nhé! Việc này khiến cho bạn có một tinh thần vô cùng uể oải và, mệt mỏi để bắt đầu ngày mới.
Thói quen xem tin tức ngay sau khi thức dậy giúp bạn được thư giãn nhưng đồng thời nó cũng khiến cho tinh thần bạn mất đi sự phấn chấn, tỉnh táo.
Thay vào đó, bạn nên làm mới buổi sáng ngay sau khi thức dậy của mình bằng việc tập thể dục, yoga, thiền, thậm chí chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng. Tuy đơn giản, nhưng đó chính là những cách để bạn hết buồn ngủ ngay lập tức vào mỗi buổi sáng.
Sử Dụng Tinh Dầu Để Tỉnh Ngủ Ngay Lập Tức
Cơn buồn ngủ không chỉ bắt đầu vào mỗi buổi sáng mà nó còn kéo dài xuyên suốt trong cả ngày dài và có thể ập đến bất kỳ lúc nào. Do đó, cách để hết buồn ngủ ngay lập tức khi phải làm việc trong thời gian quá lâu hoặc quá khuya hãy cân nhắc đến phương pháp sử dụng tinh dầu.
Thay Vì Uống Coffee hãy uống nước lọc/nước lạnh
Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước lạnh/lọc có vắt thêm tí chanh thay vì uống coffee vào mỗi buổi sáng. Bởi điều này chỉ khiến cho sức khỏe bạn ngày càng trở nên tệ hơn mà thôi.
Việc thưởng thức một cốc nước lọc vào buổi sáng không chỉ giúp cho cơ thể được bù lại lượng nước sau một đêm ngủ mà còn tăng cường trao đổi chất bên trong.
Tập Thể Dục Mỗi Ngày
Đây chính là cách tốt nhất để chữa bệnh hay buồn ngủ. Những bài tập đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp tim đập nhanh bạn lấy lại tinh thần tỉnh táo tốt nhất. Thậm chí đối với những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, tập thể dục sẽ là cách giảm mệt mỏi hiệu quả nhất.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, tập thể dục có thể cải thiện chứng mất ngủ, giảm bớt âu lo và trầm cảm.
Chữa Chứng Buồn Ngủ Bằng Cách Ngủ Sớm
Thức khuya khiến cho các chức năng trong cơ thể phải hoạt động quá mức, tạo nên trạng thái tinh thần mệt mỏi, uể oải và là một thói quen không tốt cho sức khỏe.
Do đó, cách để chống lại buồn ngủ đơn giản và hiệu quả nhất chính là nên đi ngủ sớm. Ngủ sớm giúp bạn có thể dậy sớm trong trạng thái tinh thần minh mẫn, tỉnh táo và mang lại hiệu quả cao trong công việc.
Hy vọng với những cách để hết buồn ngủ ngay lập tức trên đây có thể giúp bạn duy trì một tình thần thật tỉnh táo và không bị “lệch tông” vào mỗi buổi sáng trước khi bắt đầu công việc hay thậm chí là ngay cả lúc đang làm việc.
